Витамины для женщин и девушек: как и какие выбрать

Витамины для женщин и девушек Женский организм – сложная и многофункциональная система, которую постоянно нужно поддерживать. Нервные срывы, переживания по поводу беременности, стрессы из-за поведения ребенка, ссоры с мужем – всё это негативно отражается на внешнем виде девушки.

В связи с этим женщины всё чаще выбирают здоровый образ жизни. Состоит он из 7-8-часового сна, правильно запланированного режима дня. Но следует помнить, что одной только физической нагрузки для поддержания общего тонуса недостаточно. Общее самочувствие также зависит от питания девушки. И оно обязательно должно включать витамины.

Какие витамины нужны женщинам

Женщины часто ограничиваются употреблением фруктов, овощей, мяса, рыбы. Считают, что в них достаточно витаминов, но это не совсем так. Чтобы в организм поступали все необходимые микро- и макроэлементы, нужно съедать очень много продуктов питания. Понимая такую проблему, производители придумали различные витаминные комплексы. В их составе есть витамины таких групп:

Витамин А. Предотвращает воспаления (в т.ч. распространение инфекции по организму). Нормализует обменные процессы. Поддерживает зрение на нормальном уровне.
Витамин В. Устраняет нарушения сна (в первую очередь бессонницу). Нормализует сердцебиение.
Витамин С. Предотвращает развитие сколиоза и прочих болезней спины. Позволяет избавиться от атрофии мышц.
Витамин D. Нормализует потоотделение. Позволяет поддерживать необходимый водный баланс.
Витамин Е. Употребляется для предотвращения выкидышей. Нужен при вегетативных расстройствах и при проблемах с ЖКТ.
Витамин К. Улучшает усвоение пищи в кишечнике. Предотвращает появление гельминтов и прочих вредных микроорганизмов.

Как выбрать витамины в зависимости от возраста

В разном возрасте требуется разные комплексы витаминов. Это связано с сильными изменениями в организме.

До 20 лет

Активно нужны комплексы на основе витамин групп А и Е.

20-30 лет

Важны витамины D и C.

30-40 лет

Женщинам в таком возрасте обязательно нужно принимать витамины D и PР.

40-50 лет

Дополнительно следует пить витамины группы В.

После 50 лет

Нужно принимать весь витаминный комплекс, т.к. организм уже очень ослаблен и требует поддержания всех систем органов. Это поможет подольше сохранить природную красоту.

Период беременности

Отдельное внимание стоит уделить периоду беременности и лактации.

В первом триместре нужны витамины группы В, особенно В9 (фолиевая кислота). Потребуется для развития плода и устранения возможных патологий. Если начался сильной токсикоз (и после 3-его месяца беременности не проходит), нужно пить витамин В6. А при сильных стрессах и переживаниях употребляют В12.
Во втором триместре актуальным будет потребление витамина С.
В период лактации необходимо витамин Д. Улучшает выработку молока. Благоприятно влияет на волосы, зубы, ногти, кожу лица.

Какие витамины покупать

При выборе витамин нужно обратить внимание на состав. Оптимально, чтобы в одном комплексе было 2-3 различных витаминных группы. Именно такие препараты изготавливают американские и европейские бренды. Отлично качество подтверждается положительными отзывами и сертификацией компаний.

Самый популярный товар – Опти Вумен. Его выпускает американсая компания Optimum Nutrition. Посмотреть весь ассортимент витаминов для женщин и девушек, можно если перейти по этому адресу - https://protein-max.com.ua/vitamini-i-minerali/vitaminy-dlya-jenschin