Воздушные ванны

Кожа принимает участие в дыхании. Наша одежда несколько задерживает свободный обмен газов между кожей и воздухом. Необходимо способствовать нормальному дыханию кожи. Для этого нужно регулярно обнажать тело на свежем чистом воздухе. Непосредственное действие воздуха на кожу улучшает дыхание, кровообращение, питание кожи и усиливает обмен веществ. Это укрепляет кожу и придает ей здоровый и более свежий вид.

Воздушные ванны начинают принимать в теплое время года с тем, чтобы привыкнуть к ним и принимать их и после наступления холодного сезона. Воздушные ванны можно принимать как на открытом воздухе, так и в помещении с открытым окном. Вначале принимают ванны 5—10 минут, затем постепенно продолжительность их можно доводить до одного и даже многих часов. В холодном воздухе эти процедуры не могут продолжаться долго — обычно смотря по самочувствию человека они продолжаются несколько минут.

Прием воздушных ванн желательно сопровождать легкими движениями, например физической зарядкой. Здоровые люди обычно хорошо переносят воздушные ванны и испытывают после них прилив бодрости.

Воздушные ванны как в теплое время года, так и особенно в холодные месяцы способствуют привыканию организма к колебаниям температуры воздуха, укрепляют здоровье. Это имеет большое значение в борьбе против простудных болезней.

Регулярное пользование воздушными ваннами, особенно в сочетании со спортивными упражнениями на свежем воздухе укрепляет здоровье людей и благоприятно отражается на состоянии кожи.