Зарядка для глаз

Зарядка для глаз – лучший способ снять напряжение, расслабить мышцы и сберечь остроту зрения. Делать зарядку для глаз нужно два раза в день, по времени – от трех до пяти минут.

Зарядка для глаз делается сидя, удобная поза, спина прямая, шею и плечи максимально расслабьте. Упражнения повторяем 7 – 10 раз. Последовательность – на ваш выбор.

Ниже мы подробно остановимся на упражнениях, которые являются основой для сохранения остроты зрения. 

Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться. Чтобы упражнение было максимально эффективным для ваших глазных мышц, вспомните какие-либо приятные моменты из вашей жизни.

Теперь откройте глаза. Делаем круговые движения: почасовой стрелке и против нее.

Двигаем интенсивно глазами по горизонтали: налево – направо, затем по вертикали: вниз – вверх.

Интенсивно сжимаем и разжимаем веки.

Направляем взгляд в нижний левый угол, как будто смотрим на левое плечо и останавливаем взгляд на этой точке. После три раза моргаем. Повторяем в правую сторону.

Теперь аналогичное упражнение: глаза скашиваем в верхний левый угол, далее – так же, как по предыдущей схеме. Повторяем для правого верхнего угла.

Закрываем глаза. Кладем на веки теплые ладошки, пальцы скрещиваем на лбу. Расслабляемся, добиваемся глубокого черного цвета.

Сто раз моргаем.

Из всего комплекса зарядки для глаз вы можете выбрать упражнения, которые вам наиболее подходят, и выполнять их в удобное для вас время. Особенно такая зарядка необходима, если вы работаете за компьютером.

Также не забывайте про упражнения для шейного отдела: медленные наклоны головы назад – вперед, влево – вправо и поступательные круговые вращения.