Как сохранить молодость

Каждый человек в своей жизни, раньше или позже приходит к вопросу: как сохранить молодость?

Международная группа врачей, диетологов и психологов объединила усилия, чтобы дать детальный ответ на этот вопрос. Результатом стала разработка «десяти заповедей», - настоящих рецептов молодости, составляющих основу здорового образа жизни. Если следовать этим рекомендациям, можно не только продлить наше земное проживание, но и сделать его более приятным.

Итак, как сохранить молодость.

1-е правило: никогда не объедайтесь! Довольствуйтесь 1500 калорий вместо положенных 2500. Это дает возможность разгрузить клетки организма и поддержать их активность. Так клетки быстрее обновятся и станут менее восприимчивыми к различным заболеваниям.

2-е правило: соблюдайте соответствие меню вашему возрасту. Если вам тридцать лет, знайте, что отстрочить появление первых морщинок поможет регулярное употребление печени и орехов. Если вам более сорока, вам очень полезен бета-каротин. А вот после пятидесяти – дружите с кальцием (для костей) и магнием (для сердца). Мужчинам после сорока лет необходим селен, которого много в сыре и в почках.

Селен прекрасно разряжает стресс. После пятидесяти налегайте на рыбу – так вы сможете защитить кровеносные сосуды и сердце.

3-е правило: важный элемент здорового образа жизни – это работа. Найдите работу, которая вам по душе. Как считают социологи, некоторые профессии помогают сохранить молодость. Например, это профессии философа, священника, художника и дирижера.

4-е правило: обязательно найдите для себя пару. Нежность, любовь – лучшие средства от старения. Когда человек любит, его организм вырабатывает гормон эндорфин, который носит название гормона счастья. Дело в том, что эндорфин способствует укреплению иммунной системы.

5-е правило: важно иметь на все жизненные события свою собственную точку зрения. Человек, который живет осознанно, намного меньше подвержен влиянию депрессии и подавленности, чем пассивно плывущий по течению.

6-е правило: больше двигайтесь. Всего каких-то восемь минут занятий физкультурой или спортом в день (если больше – прекрасно!) продлевают жизнь. Когда вы в движении, организм вырабатывает гормоны роста, которые существенно сокращаются после тридцати лет.

7-е правило: всегда спите в прохладе. Самая полезная температура для сна, позволяющая сохранить бодрость и молодость организма – 17-18 градусов. Это связано с тем, что обменные процессы в организме, а также проявление особенностей возраста напрямую зависят от температурного режима.

8-е правило: периодически балуйте себя. Иногда позволяйте себе отступать от рекомендаций по здоровому образу жизни, и побалуйте себя каким-либо лакомым кусочком.

9-е правило: Вместо того, чтобы постоянно корить себя, или злиться на других, лучше поделитесь с другими тем, что вас огорчает, а иногда и поспорьте, чтобы обменяться мнением с окружающими. Так вы станете гораздо меньше подвержены разнообразным заболеваниям, в число которых входят и злокачественные образования.

10-е правило: занимайтесь тренировкой головного мозга. Периодически разгадывайте любые кроссворды, а также участвуйте в коллективных играх, которые требуют мыслительной деятельности, занимайтесь изучением иностранных языков. Старайтесь считать в уме, реже пользуясь калькулятором.